Для начала позвольте несколько вопросов. Вы часто бываете напряжённым? Вас легко смутить неожиданной репликой, вопросом, застать врасплох? Вам часто бывает не по себе в новой обстановке? Если вы на виду, в центре внимания — это вызывает у вас прилив краски к лицу, а не прилив сил?
Я думаю, что вы — человек, для которого очень важно быть не хуже, а лучше других. А ещё лучше — самым лучшим. Вы скажете мне: «А что, разве есть другие варианты?»
Да, можно жить и по-другому. Для этого вам надо научиться отличать — какие ситуации требуют соперничества, соревнования и борьбы, а где этого делать не нужно и даже опасно.
Обычно напряжение появляется тогда, когда мы чувствуем угрозу — например, со стороны окружения. Мы боимся насмешки, неодобрения со стороны статусных членов группы, изменения общественного мнения не в нашу пользу. Поэтому так страшно выглядеть глупо, показаться не таким уж компетентным, способным, сильным.
Внутри себя мы всё время соревнуемся с окружающими, тайно выставляем себе и другим баллы, оценки. И страх, что ваши баллы и оценки могут оказаться ниже, чем у «соперников» заставляет вас держать себя под контролем, постоянно отслеживать и контролировать ситуацию. Поэтому возрастает внутреннее напряжение, а ваше внимание до отказа заполнено заботой о вашем ранге и статусе, который вы боитесь потерять, а не тем, что реально происходит.
Что делать? Как освободиться от бессмысленной тревоги и напряжения? Отдохните от привычки соревноваться. Развивайте привычку наслаждаться сотрудничеством, партнёрством, общением ради общения. Вы не должны в каждой ситуации быть самым умным, самым сильным и самым компетентным. И не боритесь за свою правоту. Во многих случаях в жизни это не имеет никакого значения.
Перечень ситуаций, где вы можете перестать соревноваться, начиная уже с сегодняшнего дня
- Вы вместе со своим самым близким человеком
- Вы вместе со своими друзьями
- Вы играете со своими друзьями в игры на победителя
- Вы с незнакомыми людьми
- Вы на празднике
- Вы учитесь, обучаетесь
- Вы отдыхаете
- Вы играете с ребёнком или просто проводите с ним приятно время, если он уже подрос
- Вы занимаетесь своим любимым делом
- Вы едете за рулём автомобиля
Список продолжайте по мере развития привычки к сотрудничеству
Рецепт: как избавиться от психологического напряжения
Если вы попали в неловкую ситуацию, даже следуя моим советам — смейтесь вместе со всеми. Это поможет вам расслабиться и выиграть время для правильного решения.
Правильное решение — это не то, что помогает вам в 100% случаев выигрывать на 100%. Правильное решение в нестандартных ситуациях — это когда вы даёте людям возможность воспринимать вас как живого человека. Будьте живым, это настоящий героизм. Зачем вам так много бронзы при жизни? Забронзовеете напоследок, придёт ещё время. А сейчас, пока мы живы, только личное всегда имеет смысл.
Читайте ещё
Не учи меня плохому!
Победитель или счастливый?
Сладкие мгновения согласия
Большая игра маленьких слов
Тревога, беспокойная спутница совершенства
3 comments
“Забронзовеете напоследок” – отлично сказано, очень поэтично! Неужели степень “бронзовения” зависит от степени напряжения? Как–то немного мрачновато. Надо постараться быть живым и может быть тогда у нас появится шанс покрыться золотой пылью… Очень интересно, спасибо за статью!
e-lena, а может быть, как раз не надо старатся быт живым, потому что мы просто являемся живыми?
Если кто–то не является живым, то можно хотя бы сделать попытку стать им. В любом случае, все начинается с попытки, с осознания.