Как справиться с усталостью

Два рецепта, которые помогут вам справиться с усталостью

Есть люди, которые воспринимают жизнь как непосильную работу и непрестанную борьбу за существование. Обычное состояние человека с такими установками — глубокая неудовлетворённость собой и собственной жизнью. Если вы цените радость и гармонию, научитесь правильно организовывать не только свою работу, но и отдых.

Признаки усталости

Вы многое делаете через «не могу», все вас раздражают, вы ужасно себя чувствуете — вы забыли, что такое радость, и тем более – наслаждение.  Жизнь превращается в наказание, в бесконечную череду «надо, надо, надо…»

Это значит, что вы устали. Признаки усталости: вы не хотите ни просыпаться, ни засыпать, вас не увлекает то, что всегда нравилось, вы понуры и почти не поднимаете головы, вы поражаетесь, насколько черствы и непонятливы близкие, вам “не смешно”, кажется, что все окружающие делают вам назло, вы много времени тратите попусту, и вам ВСЁ РАВНО. А если что-то не получается, вы говорите себе: «Ну и пусть будет ещё хуже!»

Не работать — это не отдых

В этой ситуации вам не поможет ничего, только отдых. Всё больше людей сейчас планируют и организуют свою жизнь сами. Спросите любого, кто сегодня вам встретится, какие у него цели, и вы услышите: развернуть новый проект, получить повышение, закончить магистратуру, освоить итальянский, начать бизнес и т.п. И мало кто думает о том, что если вы планируете своё дело, то никто другой — а вы и только вы — обязаны планировать и свой отдых.

Когда жизнь начинает казаться вам борьбой, на самом деле — это ваша мудрая личность напоминает вам о том, что вы живы, и что вы мало делаете для того, чтобы наслаждаться жизнью. То, что вы перестаёте работать, не означает, что вы начинаете отдыхать.  Просто не работать — это не отдых.

Планировать свой отдых и учиться отдыхать — одна из компетенций современного человека. Займитесь своим отдыхом также серьёзно, как вы будете размышлять над своими новыми целями. Я не предлагаю разделить отдых как наслаждение и работу как наказание. Если вы умеете организовать свою жизнь правильно — то всё, чем вы занимаетесь, будет в радость, и работа — в том числе.

Два рецепта — какой отдых полезен вам

Предлагаю два простых рецепта: как выбрать вид отдыха, который поможет вам справиться с усталостью.

Рецепт 1. Будьте как дети

Если вы устали интеллектуально и эмоционально: вы много думаете, много общаетесь, принимаете решения и получаете очень много подобных впечатлений за день — значит, левое «умное» полушарие вашего мозга перегружается.

Рецепт: ваш отдых должен быть связан с активизацией правого полушария. Движение, прогулки, танцы, плаванье, массаж, запахи, вкусы — вот что порадует вашу психику и восстановит баланс полушарий. Правому полушарию нравится «валяться на траве, пить бесноватый квас», как сказал поэт. Ещё наше правое полушарие оживляется, когда мы слушаем музыку или сказки, созерцаем произведения архитектуры, живописи, скульптуры. Главное — никаких букв, чтения, интеллектуальных бесед. Вообразите себя детьми, и вы поймёте, что значит «правополушарная» жизнь.

Рецепт 2. Спим и много думаем

Если ваша усталость физическая — потому что такая у вас работа, или потому что у вас маленькие дети, или вы ремонт делали — ваш рецепт: сон и интеллектуальные радости.

Выспитесь, если хотите. Ещё — вы можете почитать умные книжки, позаниматься за компьютером, посидеть с друзьями, посмотреть кино, и вам станет лучше. Правое полушарие активизируется при физической деятельности и от чувственных впечатлений, поэтому его возбуждение хорошо уравновесить “левополушарными занятиями” — размышлениями, разговорами, интеллектуальными практиками.

Правильный отдых создаёт баланс

Психика никогда не отдыхает, ничего не делая — она всегда активна, и когда активность нашего мозга сбалансирована, мы хорошо себя чувствуем.

Развивайте привычку планировать отдых и отдыхать правильно. Благодаря этому вы перестанете делить жизнь на две непропорциональные части: громадная глыба обязательств и песчинка наслаждений. Вся ваша жизнь будет радостной и гармоничной, а главное — лично вашей. Только личное всегда имеет смысл.