7 вещей, которые не должны вас стеснять, если вы хотите обратиться к психологу

В практике я встречаюсь с  тем, что многие люди хотят получить помощь психолога, но не решаются просто позвонить или написать и записаться на консультацию, потому что стесняются.

Постараюсь ответить на ваши сомнения просто и понятно, без строгих научных терминов. (Когда я пишу “психолог”, то имею в виду специалиста, который хорошо знает своё дело).

Я сгруппировала эти “стесняющие” факторы в 7 групп, и хочу разъяснить вам, почему вы можете больше не стесняться.

1. Вы ещё не определились, что именно хотите получить от консультирования

«У меня в голове каша, я не знаю о чём говорить»

Определить, в чём на самом деле проблема, и помочь вам понять, чего вы хотите от консультирования — это работа психолога, которую он обязан сделать для вас. С этого начинается консультирование.

Хороший психолог не станет ожидать от вас,  что вы придёте подготовленным, он будет работать с вами — даже если вы совсем запутались, растерялись, даже если у вас нет никакой ясности и с пониманием у вас глухо.

2. Вы не хотите представлять себя с худшей стороны или выглядеть слабым

«Я вообще-то сильный человек, и решаю свои проблемы самостоятельно»

Психолог не ждёт от вас безупречной репутации и хорошего поведения. Психолог вообще ничего такого от вас не ждёт — он готов к тому, что вы будете сомневаться, сопротивляться, не соглашаться, не понимать, просить повторить, не верить и т.п.

Это и есть работа психолога — помочь вам выйти из проблемного состояния, а не судить вас моральным судом. Психолог принимает вас таким, какой вы есть, у него и в мыслях нет, что вы должны быть каким-то другим — более белым или более пушистым.

Если у вас проблема, это не значит, что вы слабак — это просто значит, что вы ещё не нашли способ решения проблемы, который бы вас удовлетворил. В ходе консультирования, благодаря сотрудничеству с психологом, вы выходите на путь решения, проясняете перспективу, убеждаетесь в том, что способны на большее.

3. Вы уже пробовали справиться сами, но ничего не получилось

«Я сам уже думал об этом много раз, книжки читал, а ничего не меняется»

Хороший психолог на консультации работает очень тонко, постоянно отслеживая ваши мельчайшие реакции (в том числе — и огромное количество бессознательных реакций), и на этом строится стратегия решения проблемы, которая приводит вас в итоге к позитивным изменениям. Многие люди, которые консультируются у меня, воспринимают эти изменения как необъяснимые, неожиданные и даже чудесные. Это происходит потому, что человек в проблемном состоянии не может осознать истинную суть своей проблемы.

Когда вы думаете о своей проблеме и читаете книжки, большая часть важнейшей информации, которая поможет решить вашу проблему, остаётся от вас скрытой, а психологу в ходе консультирования это видно и понятно.

4. Вы не верите, что такую проблему, как у вас, можно решить

«Я не верю, что разговоры могут мне помочь»

То, что для неопытного человека выглядит как обычные разговоры, психолог строит по определённым правилам, и точно знает, зачем он говорит вам то или иное в каждый конкретный момент консультации, даже если это какой-то “отвлечённый” пример из жизни или весёлая история.

“Разговоры”, которые ведёт с вами психолог, воздействуют на все уровни вашего понимания — и сознание, и бессознательное, хотя обычному человеку это незаметно. Вот почему с помощью разговоров психолог способен перестроить ваше состояние, и решение проблемы становится посильным для вас.

5. Ваша проблема очень застарелая, и вы уже привыкли так жить

«Это было так давно — уже ничего не изменишь»

Для психолога неважно — 100 лет вашей проблеме или 100 минут, современная психология располагает достаточными средствами, чтобы вам помочь. Подумайте хотя бы о том, если если вашей проблеме 100 лет, а она до сих пор мешает вам жить, значит, она всё ещё свежа. Не знаю, обрадуетесь ли вы, но это так.

6. Вы боитесь, что придётся снова переживать боль прошлого

«Мне больно и тяжело об этом говорить, лучше забыть и не думать»

Если вам удалось остаться в живых, когда эти неприятности  происходили с вами на самом деле (и вы тогда даже не знали, чем всё закончится) — то в воспоминаниях это точно не будет больнее, чем было когда-то в реальности.

Мой ответ в том, что у психолога есть специальные способы поддерживать вас в спокойном эмоциональном состоянии, даже если вы говорите о каких-то неприятных вещах. Он как бы держит вас за руку и никогда не даст вам перейти границу, за которой находится травматический опыт, каким бы он ни был. Вы будете чувствовать себя нормально и навсегда избавитесь от мучительных воспоминаний и переживаний.

7. Вы беспокоитесь, что можете узнать о себе что-то такое, чего бы вы знать не хотели

«А вдруг я ненормальный?»

Ваши сомнения в том, нормальный ли вы — это просто одно из проявлений вашей проблемы. Когда у человека неразрешимая проблема, у него разрастается внутренний конфликт, а самооценка снижается. Спокойно, вы нормальный.

Главная задача психологического консультирования — восстановить вашу личную целостность, открыть способности и ресурсы, которые помогут вам справиться с проблемами, создать у вас устойчивое убеждение, что вы достойны той жизни, которой на самом деле желаете, и что у вас получится.

Не стесняйтесь, жизнь драгоценна, но слишком быстротечна, чтобы растрачивать её на сомнения и стеснение. Только личное всегда имеет смысл.