Принято считать, что источник наших психологических проблем — это прошлое, в котором окружающие поступали с нами неподобающим образом.
Критика, упрёки, предательство, невнимание, соперничество, жестокость… Вам пришлось испытать такое обращение когда-то? Если и сейчас вам горько и тяжело, как тогда, значит — пора что-то менять.
Это несъедобно
Все знают, что «надо простить и отпустить», да только не знают: “Как это сделать?”
Как можно такое проглотить? Как можно такое переварить? Разве можно с этим смириться?
Мой ответ: не миритесь, не глотайте и не пытайтесь переварить! Это несъедобно!
Ваша ошибка в том, что вы убеждены: простить = согласиться
Вы не должны соглашаться
«Простить — значит согласиться со своим обидчиками, признать их правоту, принять, что со мной можно так обращаться».
На самом деле, вы не должны соглашаться! Прямо в эту минуту осознайте со всей глубиной:
простите вы своих обидчиков или нет — в любом случае, вы свободны не соглашаться и не принимать то, как они поступали или поступают по отношению к вам
Просто оставьте обидчиков один на один с их мнением и поступками, вы не обязаны это даже понимать — вам достаточно признать, что они не могли действовать по-другому.
Что показывает история? Не могли эти люди быть добрее, нежнее, внимательнее, смелее, милосерднее. Не хватило им чувства юмора, мягкости, спокойствия и мудрости. Подкачало мужество, уверенность и ответственность. Вы не соглашаетесь с таким отношением к себе, и вместе с тем, вы признаёте, что по-другому быть не могло. Вот и всё прощение.
Захотите высказывать своё несогласие обидчикам, переубеждать и перевоспитывать их, или пожелаете оставить своё несогласие при себе — это уже другой вопрос.
5 шагов к прощению
Хотите простить? Вот 5 шагов, которые приведут вас к прощению:
- Я признаю, что этот человек не мог поступить по-другому, это было не в его силах
- Я принимаю, что он может не измениться и остаться при своём мнении навсегда
- Я не согласен и никогда не соглашусь с тем, что так относиться ко мне — нормально
- Я сделаю всё, что в моих силах, чтобы подобное не повторилось
- Я прощаю
Только личное всегда имеет смысл.
12 comments
Большое спасибо за статью, это как раз то, что сейчас мне нужно. Всё предельно ясно и есть чёткие указания к действию.
Спасибо Вам, Ольга!
Добро пожаловать, Александр!
Ольга, вы как всегда великолепны! Очень понравилась статья! спасибо за такое полезное пошаговое руководство!
Хочу поделиться своим недавним открытием (вдруг пригодится кому-нибудь). Пришла к мысли, что мне надо учиться видеть человека таким какой он есть и реально смотреть на то, какие реальные отношения возможны именно вот с этим человеком.
Например, я могу сколь угодно долго ждать любви, понимания, принятия от близких, но вопрос в том, способны ли близкие, будучи теми людьми, какие они есть на самом деле, дать это. И понимаю, что моя идеальная картинка относится совсем к ним не относится, тк они совершенно все видят и воспринимают по-другому. И тогда лично мне прощать их поступки становится легче.
Спасибо, Надежда! Благодарю за отзывчивость, уверена, что ваше открытие послужит многим. Любовь, понимание, принятие – за этими обширными понятиями у каждого кроются свои личные смыслы, “картинки”, и картинки эти поразительно различаются. В психолингвистике эти личные смыслы-“картинки” называются глубинной структурой опыта – в отличие от поверхностной структуры, которой являются слова. С помощью слов мы обозначаем, а заодно и обобщаем всё, что есть на наших внутренних картинках, в понятия – например, любовь, понимание, принятие. Чем больше у нас с другим человеком совпадений в глубинных структурах, чем больше в этих структурах общего – тем легче нам жить рядом с ним. Всех остальных – прощаем 🙂
Спасибо, Ольга,
Вроде как очевидные вещи. Уже =)) Чуть бы пораньше это понять – меньше было бы ненужных печалей. Особенно важный пункты 3 и 4. Хотелось бы, чтобы мой сын понял это раньше. Надеюсь, после таких советов мы все будем чуть меньше мучиться сами и мучить других. Спасибо еще раз…
Благодарю за внимание, Ирина! Хорошая новость, что впереди ненужных печалей будет существенно меньше, чем позади. Уверена, что ваш сын переймёт нажитое горьким опытом понимание – потому что родители не могут дать детям то, чего у них у самих нет (и в психологическом смысле это также работает, как и в материальном), а если у вас уже есть ценный опыт, то ребёнок его впитает на уровне убеждений.
Ольга, большое Вам спасибо. Я получила ответ на давно мучающий меня вопрос.
Юлия, я рада, что подействовало, добро пожаловать!
Благодарю! Нашла ответ, что искала, на вопрос, что мучает именно сейчас. Действительно, может, “они не могли действовать по-другому”? Просто потому что – не умеют? Или в голову другой вариант поведения не приходит? Потому что “с молоком матери” впитали, что единственный вариант сделать себе легче – обвинить и нагрузить других? Не умеет, и я не умею научить, а может, “я сама такая”…. один вариант – отпустить и простить.
Чем больше изучаю Ваш сайт, тем люблю Вас всё больше))))
Екатерина, не знаю, ваш ли это случай, бывает, что за обвинениями скрывается намерение усовершенствовать близкого человека, а заодно и весь мир. Только таким способом обычно это сделать не получается, даже наоборот – и человек близкий “портится”, и жизнь невыносимой становится.
Ольга! Добрый день!
И всё-таки есть вопрос, на который не согу найти ответ. Надо ли ‘давать сдачи’, если мужчина тебе изменил? Я имею в виду словами. Если сунется назад с разговорами. Что-то вроде ‘ отлезь, гнида!’ или ‘гори в аду’ ))))
Какой-то низкий жанр вы предлагаете, Ольга. Какую жизнь вы себе готовите, когда допускаете, что вам надо тренироваться давать сдачи? Может, пожалеете себя, побережёте, позаботитесь о том, чтобы больше доверять миру, жизни, людям. А там и драться не придётся – ни словами, ни кулаками.